安产后，新姆妈需要通过合理的饮食来收复膂力、促进乳汁分泌。以下是一份妥贴安产姆妈的月子餐食谱，匡助她们科学进补。 **第一周：清淡易消化** 早餐可罗致小米粥、鸡蛋羹；午餐推选猪肝瘦肉粥、清炒菠菜；晚餐以山药排骨汤为主，搭配软米饭和蒸南瓜。 上海嫣也然网络科技有限公司 **第二周：增强养分** 增多卵白质摄入，如鸡汤、鲫鱼汤、豆腐汤等。可搭配红枣枸杞粥、胡萝卜炒鸡蛋、青菜汤等，匡助形体收复。 **第三周：促进乳汁分泌** 多喝汤水，如花生猪蹄汤、黄豆猪骨汤。搭配富含铁质的食品，如红糖姜茶、动物